5 thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu tốt nhất hiện nay

Canxi cho bà bầu luôn là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Bởi vì trong quá trình mang thai, mẹ rất dễ bị thiếu hụt canxi, ban đầu thì nó chỉ đem lại những cơn đau nhẹ, về lâu dài sẽ mang lại ảnh hưởng xấu đến sức khỏe không chỉ của mẹ bầu mà còn cả với em bé sau này. Tuy nhiên, nếu không biết cách bổ sung canxi hợp lý, mẹ bầu cũng sẽ bị tác dụng ngược, thế nên hãy cùng bài viết sau đây tìm ra 5 loại thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất hiện nay, được nhiều người tiêu dùng đánh giá cao nhé.

‍Tại sao mẹ bầu cần bổ sung canxi?

Không chỉ riêng mẹ bầu mà tất cả mọi người đều cần nên bổ sung canxi. Bởi vì, như chúng ta đều biết, canxi đóng vai trò trong quá trình củng cố hệ xương khớp và răng chắc khỏe, hơn nữa nó còn thúc đẩy, hỗ trợ sự phát triển của hệ tim mạch, cơ và liên quan đến hệ thần kinh.

Có thể nói, mẹ bầu cần canxi nhiều hơn so với người bình thường, càng về cuối giai đoạn thai kỳ, nhu cầu này càng tăng cao hơn. Vì vậy, nếu mẹ bầu không được đáp ứng đầy đủ lượng canxi phù hợp, rất dễ gây ra tình trạng cho mẹ như:

• Thường xuyên bị tê chân, khó ngủ thậm chí là mất ngủ lâu dài;
• Cơ thể suy yếu, dẫn đến hiện tượng đổ mồ hôi trộm;
• Hay mệt mỏi, dễ đau lưng, mỏi vai gáy, đau nhức xương khớp;
• Điều này càng thể hiện rõ hơn khi mẹ đến thời kỳ mãn kinh, thì tỷ lệ mắc bệnh loãng xương rất cao;...

Bên cạnh đó, mẹ bầu thiếu canxi cũng ảnh hưởng trực tiếp đến con, cụ thể:

• Thai nhi có hiện tượng kém phát triển;
• Về sau dễ bị còi xương, xương dị dạng dẫn đến chứng khò khè;
• Khi ngủ trẻ thường hay giật mình, không yên giấc và rất hay quấy khóc,...

Canxi mẹ bầu cần là bao nhiêu? 

Giai đoạn mang thai, mẹ bầu cần nhiều canxi hơn bình thường, nhưng không phải như thế mà bổ sung một cách không khoa học lượng canxi vào cơ thể mẹ. Muốn bổ sung canxi hợp lý, mang lại hiệu quả cao thì cần chú đến đến giai đoạn của thai kỳ và nhu cầu của mẹ. Theo một số nghiên cứu cho thấy, thời kỳ mang thai sẽ chia làm 3 giai đoạn, mỗi giai đoạn ứng với một lượng nhu cầu canxi nạp vào cơ thể nhất định, gồm:

• 3 tháng đầu của thai kỳ, nhu cầu canxi nằm trong khoảng 800 mg/ngày;
• 3 tháng giữa của thai kỳ, nhu cầu rơi ở mức 1000 mg/ngày;
• 3 tháng cuối thai kỳ và sau khi nuôi con bú, lúc này mỗi ngày lượng canxi sẽ tăng lên đến 1500 mg.

Một điều lưu ý khác, đó là với những bạn làm mẹ trước 18 tuổi thì cần lượng canxi cao hơn người mẹ khác, lượng canxi lúc này mẹ dưới 18 tuổi cần cho mỗi ngày là 1300 mg.

Hầu hết các loại vitamin trước khi sinh không chứa đủ canxi để đáp ứng 1.000 miligam được khuyến nghị mỗi ngày, nhưng các nguồn canxi trong chế độ ăn uống sẽ tăng lên nhanh chóng. Một số loại thuốc mẹ sử dụng khi mang thai có thể chứa lượng canxi nhất định, vì thế trước khi dùng, mẹ bầu hãy đọc bảng thành phần thuốc, từ đó tính được lượng canxi nạp mỗi ngày vào cơ thể đã đáp ứng đủ lượng cần thiết hay chưa. Nếu thiếu thì bổ sung thêm, nếu thừa thì hôm sau phải cắt giảm lượng canxi lại, tránh gây thừa canxi nguy hiểm đến sức khỏe.

Top 5 sản phẩm bổ sung canxi cho bà bầu tốt nhất hiện nay

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung canxi cho bà bầu. Mỗi loại có những ưu, nhược điểm riêng. Dưới đây là top 7 loại canxi cho bà bầu được nhiều mẹ tin tưởng và lựa chọn nhất.

Ostelin Vitamin D & Calcium

Ostelin canxi và vitamin D3 là một sản phẩm bổ sung canxi lý tưởng dành cho phụ nữ mang thai được nhập khẩu từ Úc, đến từ hãng Ostelin. Hiện nay trên thị trường chỉ là sản phẩm hàng xách tay, chưa được cấp phép nhập khẩu chính thức bán trên thị trường Việt Nam.

Thành phần

• Cholecalciferol: 12,5 mcg (rơi vào khoảng 500IU vitamin D3);
• Canxi Carbonate: 1,5g (rơi vào khoảng 600mg canxi nguyên tố);

Cách dùng

• Phụ nữ trong thời kỳ mang thai từ đầu đến hết 2 tháng giữa uống 1 viên/ngày;
• Đối với phụ nữ sau 3 tháng cuối thai kỳ và trẻ trên 13 tuổi uống 2 viên/ ngày, mỗi lần 1 viên;
• Nên uống sau ăn 30 phút, không uống vào buổi tối.

Ưu điểm

• Chứa hàm lượng canxi và vitamin D3 rất cao, đáp ứng được nhu cầu cơ thể;
• Tăng cường thúc đẩy quá trình hình thành, phát triển và bảo vệ xương;
• Giúp xương chắc khỏe cho mẹ và đặc biệt chống dị tật bẩm sinh cho thai nhi khi chào đời;
• Dạng viên dễ uống.

Nhược điểm

• Sản phẩm này hiện chưa được bán tại thị trường Việt Nam, mẹ mua hàng xách tay nên cẩn thận để tránh hàng nhái, hàng giả;
• Sản phẩm chứa thành phần canxi cacbonat, đây là loại canxi khó hấp thu nhất trong các dạng canxi.
• Dễ gây hiện tượng nóng trong, táo bón, sỏi thận và hay nổi mụn ở cơ thể người sử dụng.

Giá tham khảo

• 350.000 – 500.000 đồng/ lọ 130 viên.

Mason Calcium 600mg + D3 (coffee mocha flavor)

Mason Calcium 600mg + D3 là một sản phẩm đến từ thương hiệu Mason Natural, với hơn 500 sản phẩm về chăm sóc sức khỏe, bổ sung vitamin và khoáng chất nổi tiếng tại Mỹ. 

Thành phần

• Calcium (As Calcium Carbonate): 600mg

Cách dùng

• Mỗi ngày dùng 2 viên, chia ra mỗi lần 1 viên;
• Nên dùng sau khi ăn.

Ưu điểm

Sản phẩm bổ sung canxi và vitamin D3 rất tốt cho cơ thể;

• Tăng cường lượng canxi cần thiết cho nhu cầu của mẹ bầu;
• Là sản phẩm sản xuất dựa trên tiêu chuẩn cGMP, đáp ứng những quy định của cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ đưa ra nên đảm bảo độ an toàn tuyệt đối cho người dùng;
• Với dạng viên nhai, hương vị cà phê, khiến các mẹ dễ dàng sử dụng.

Nhược điểm

• Giá thành cao;
• Là hàng nhập khẩu nên dễ bị làm giả, làm nhái nhiều trên trên thị trường.

Giá tham khảo

• 485.000đ/ lọ 100 viên.

Absorbable Calcium Puritan’s Pride

Absorbable Calcium Puritan’s Pride là một sản phẩm đến từ thương hiệu Puritan’s Pride của Mỹ, chuyên về các sản phẩm dinh dưỡng cho mẹ bầu và bé. Sản phẩm này là một sự lựa chọn lý tưởng dành cho những ai muốn bổ sung canxi và vitamin D3, hỗ trợ hiệu quả cho quá trình phát triển hệ xương khớp, cũng như giúp tăng trưởng chiều cho cho trẻ nhỏ.

Thành phần

• Vitamin D3: 1000 IU.
• Calcium: 1200 mg.

Cách dùng

• Mỗi lần uống 1 viên, ngày uống tối đa 2 viên.
• Có thể sử dụng bột thuốc bên trong viên để pha cùng nước trà hoặc tinh bột nghệ để uống.

Ưu điểm

• Sản phẩm này hỗ trợ bổ sung lượng vitamin D3 cần thiết, giúp quá trình hấp thu canxi dễ dàng hơn;
• Bên cạnh đó, nó còn cải thiện sức khỏe đặc biệt là hệ xương khớp và răng chắc khỏe hơn;
• Giúp cải thiện các vấn đề liên quan đến xương khớp.

Nhược điểm

• Sản phẩm không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh;
• Chỉ có hiệu quả khi sử dụng lâu dài.

Giá tham khảo

• 250.000 - 300.000 vnđ/ hộp 100 viên.

Nature Made Calcium Magnesium Zinc With Vitamin D3

Sản phẩm Nature Made Calcium là một loại thực phẩm bổ sung đến từ thương hiệu đình đám Nature Made, chuyên các sản phẩm từ thiên nhiên, xuất xứ từ Mỹ. Với công thức đột phá, viên uống này có tác dụng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cũng như tạo sức đề kháng khỏe mạnh, mang đến cho sụn khớp độ nhầy nhất định, nhằm duy trì xương khớp khỏe mạnh.

Thành phần

• Vitamin D3: 200 IU.
• Calcium: 333 mg.
• Magnesium: 133 Mg.
• Zinc: 5 mg.

Cách dùng

• Khuyến khích uống mỗi ngày 3 viên, chia đều mỗi lần 1 viên sau bữa ăn.

Ưu điểm

• Sản phẩm có chứa hàm lượng collagen thuỷ phân rất tốt trong quá trình phục hồi xương khớp;
• Đặc biệt, đây là sản phẩm không có chứa chất bảo quản, tạo màu, tạo mùi, gluten và cả nấm men.

Nhược điểm

• Chứa Canxi Cacbonat nên khó hấp thu.
• Là sản phẩm ngoại nhập nên rất dễ gặp hàng nhái, hàng giả.

Giá tham khảo

• 218.000 - 350.000vnđ/ 100 viên;
• 430.000 - 556.000vnđ/ 300 viên.

Green Calcium – Canxi

Green Calcium là một trong những sản phẩm đến từ thương hiệu Olympian Labs nổi tiếng của Mỹ. Sản phẩm bổ sung canxi hữu cơ trong cả quá trình trước và trong và sau sinh. 

Thành phần

• Canxi gluconate: 1000mg;
• Vitamin D3: 400IU;
• Vitamin K2: 0,06mg;
• Vitamin C: 100mg;
• Magie: 200mg.

Cách dùng

• Sản phẩm có thể dùng cho trẻ em trên 6 tuổi;
• Từ 6 - 12 tuổi: Mỗi ngày 1 viên;
• Trẻ từ 12 tuổi trở lên, người trường thành và phụ nữ có thai dưới 20 tuần: Mỗi lần 1 viên, ngày 2 viên;
• Với những phụ nữ có thai trên 20 tuần: Mỗi lần 1 viên, 3 viên/ ngày.

Ưu điểm

• Green calcium chứa calcium gluconate, là loại canxi tốt nhất cho bà bầu;
• Đáp ứng đủ hàm lượng canxi cần thiết vào mỗi giai đoạn thai kỳ;
• Giúp mẹ phòng tránh loãng xương;
• Sản phẩm cung cấp canxi ở dạng canxi gluconate, 100% là canxi hữu cơ, dễ hấp thu, có mùi vị thơm ngon, dễ uống.
•  tăng lên cần thiết trong thai kỳ và phòng tránh loãng xương phụ nữ sau mang thai.
• Sản phẩm cung cấp canxi dưới dạng canxi gluconate có mùi vị thơm ngon dễ uống, không hề tanh ngái và đặc biệt dễ hấp thụ.
• Khắc phục được hầu hết các tác dụng không mong muốn mà canxi cacbonat mang lại.

Nhược điểm 

• Giá thành cao.

Giá tham khảo

• 480.000 - 550.000 vnđ/ Hộp 100 viên.

Canxi cho bà bầu là điều vô cùng cần thiết, nhưng hãy nhớ rằng, liều lượng bổ sung không được quá 2.500mg/ngày. Nếu vượt quá sẽ ảnh hưởng xấu đến đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Hơn nữa, bên cạnh việc bổ sung thực phẩm chức năng giàu canxi thì mẹ cũng nên bổ sung thực phẩm giàu canxi từ tự nhiên vào thực đơn hằng ngày, vừa an toàn, vừa đảm bảo lượng canxi cần thiết. Nếu có điều gì thắc mắc, muốn hiểu rõ hơn về cách bổ sung canxi cho mẹ bầu thì hãy liên hệ và đến ngay trung tâm y tế để được các bác sĩ tư vấn, hỗ trợ kịp thời.