Uống gì để nhiều sữa? 9 loại thức uống lợi sữa dành cho mẹ

Uống gì để nhiều sữa? Mẹ đang gặp khó khăn trong quá trình tìm một loại thức uống vừa thanh lọc cơ thể, vừa giúp bổ sung tăng cường lượng sữa dồi dào cho con? Hiểu được tâm lý đó, bài viết sau đây sẽ cung cấp những loại thức uống giúp lợi sữa, rất tốt cho mẹ và đã được nhiều người tin dùng lựa chọn.

Uống gì để nhiều sữa mẹ?

Lượng sữa mẹ tiết ra không đủ để cung cấp cho nhu cầu của bé hằng ngày, nhưng việc dùng sữa công thức lại không mang lại hiệu quả tối ưu như sữa mẹ. Vậy làm cách nào để lượng sữa mẹ tiết ra nhiều hơn? Để giải quyết hết những vấn đề đó thì phương pháp lựa chọn thực phẩm thức uống hằng ngày giúp lợi sữa cho mẹ được xem là giải pháp an toàn, hiệu quả nhất.

Để giúp quá trình sản xuất sữa mẹ cung cấp cho bé đầy đủ thì mẹ cần phải cân bằng được chế độ ăn uống hợp lý, đảm bảo các chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và lượng sữa cho con bú. Vì vậy, để duy trì lượng sữa dồi dào như mong muốn, mẹ phải lựa chọn được các loại nước uống phù hợp, an toàn, hiệu quả.

‍9 Loại nước uống giúp tăng cường nguồn sữa mẹ cho bé

Uống gì để nhiều sữa? Mẹ đang gặp khó khăn trong việc tìm nguồn thức uống tăng cường sản xuất sữa cho con thì bài viết sau đây là một nguồn thông tin rất hữu ích, mẹ không nên bỏ qua nhé!

Nước lọc 

Bởi vì thành phần của sữa mẹ chủ yếu là nước, cho nên nói đến thức uống lợi sữa thì phải nghĩ ngay đến nước lọc. Mẹ cần lưu ý phải bổ sung nước lọc thường xuyên, lượng nước khuyến khích mẹ uống là từ 2,5 - 3 lít nước mỗi ngày. Bên cạnh việc hỗ trợ thúc đẩy quá trình tạo sữa, nước lọc còn giúp mẹ thanh lọc cơ thể.

Sữa ấm

Có thể nói, sữa là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho mẹ và cho trẻ. Vì thế, sau khi sinh, mẹ cũng nên bồi bổ cơ thể bằng việc uống thêm một số loại sữa dành cho mẹ sau sinh. Trước khi cho con bú khoảng từ 15-20 phút, mẹ nên uống một cốc sữa ấm. Điều này giúp sữa về nhanh hơn, đặc hơn và thơm ngon hơn, giúp kích thích bé bú đồng thời cũng cung cấp đủ sữa cho nhu cầu của con. 

Hơn nữa, sau sinh cơ thể mẹ sẽ có những thay đổi, trở nên mệt mỏi hơn, có biểu hiện lười ăn, sức khỏe chưa bình phục hẳn thì uống sữa là một lựa chọn tuyệt vời. Không những giúp mẹ hồi phục sức khỏe mà còn tăng cường dinh dưỡng, hỗ trợ quá trình điều tiết sữa mẹ. Một cốc sữa ấm là một sự lựa chọn mẹ nên ưu tiên hàng đầu.

Nước gạo lứt

Gạo lứt nguyên cám chứa rất nhiều dưỡng chất từ sắt, canxi, magie, selen, natri, kali, glutathione, cùng một số loại vitamin B1, B2, B3, B5, B6,...và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Chính vì vậy, đây được xem là loại thức uống bổ dưỡng, không chỉ giúp mẹ tăng nguồn sữa, tạo hương vị thơm ngon kích thích bé bú, mà còn rất tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Song song với đó, nước gạo lứt còn giúp mẹ thanh lọc, giải độc và lấy lại vóc dáng sau sinh một cách nhanh chóng, an toàn, hiệu quả nhất.

Nước vừng đen

Vừng đen có đặc tính thuận tràng, bền gân cốt, dưỡng huyết, bổ ngũ tạng và sáng mắt. Vì thế nên đây là một trong những thực phẩm được rất nhiều người tin dùng và lựa chọn. Không những vậy, vừng đen còn có công dụng đặc biệt với những người phụ nữ sau khi sinh dậy. Nó giúp tăng cường sữa tiết ra nhiều hơn, hỗ trợ làm đẹp da, tóc đen mượt, hạn chế tình trạng táo bón và mang lại một tính thần thoải mái, giấc ngủ ngon hơn.

Với vị ngọt thanh, có tính hàn và từ thiên nhiên nên mẹ có thể sử dụng làm nước uống hàng ngày, không sợ ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân cũng như sức khỏe của bé. Mẹ nên tham khảo cách nấu nước vừng đen đơn giản và giữ được độ thơm ngon cũng như dưỡng chất quý giá trong thành phần, để có được một ly nước vừng đen bổ dưỡng, dễ uống nhất nhé.

Nước ngũ cốc từ đậu

Ngũ cốc được biết đến là một loại thực phẩm rất giàu tinh bột, chất đạm, chất xơ, cùng nhiều vitamin (B, C, E) và một số loại khoáng chất thiết yếu (sắt, kali, canxi, magie,...) đều có lợi cho phụ nữ sau sinh. Tùy vào mỗi loại đậu sẽ có những lợi ích khác nhau, nhưng chung quy lại, hầu hết các loại đậu đều có tác dụng giúp mẹ “gọi sữa về” nhanh chóng, kịp thời cung cấp cho con. Mẹ có thể tham khảo các cách lấy nước của một số loại đậu gồm: đậu nành, đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ,... 

Nước ép hoa quả

Trái cây là thực phẩm bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất, không những giúp đẹp da, hỗ trợ sức khỏe mà nó còn giúp mẹ tăng cường lượng sữa cho cơ thể. Thay vì ăn trực tiếp, mẹ có thể ép lấy nước để uống, tránh bị nhàm chán. Một số loại trái cây ép lấy nước rất tốt để kích thích tuyến sữa hoạt động như: Bưởi, cam, đu đủ, chuối, thanh long, vú sữa, hồng xiêm, nho, sung,...

Nước rau má

Thành phần của rau má chứa nhiều khoáng chất cũng như chất chống oxy hóa nên nó được xem là thực phẩm thanh mát, giải nhiệt, giúp kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, nhờ đó mà da dẻ hồng hào, tươi trẻ. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, rau má còn có khả năng tăng nguồn sữa mẹ. Vì thế, thay vì ăn rau má, mẹ có thể biến nó thành một loại thức uống thơm ngon, dễ uống, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu dưỡng chất một cách tốt nhất.

Nước rau ngót

Một trong những loại rau cũng rất được các mẹ săn lùng để uống giúp lợi sữa đó là nước rau ngót. Tương tự rau má, rau ngót chứa rất nhiều protein, photpho, sắt, canxi, vitamin (A, B, C), không những thanh mát, bổ dưỡng cho sức khỏe mà còn rất hiệu quả trong quá trình tiết sữa cho bé bú. 

Nhờ đặc tính ngọt bùi, không có vị đắng như rau má, nên loại nước này rất dễ uống. Mẹ hãy tham khảo cách ép lấy nước rau ngót để uống, và cảm nhận nhiều công dụng mà nó mang lại điển hình như: Tăng cường sữa, lợi tiểu, thải độc, kích thích sự co bóp tử cung, tránh viêm nhiễm và làm lành vết thương sau sinh hiệu quả.

Nước dừa

Mẹ sợ mất nước khi cho con bú? Lo lắng việc bản thân không đủ sữa cho con? Đừng lo lắng, hãy bổ sung nước dừa nếu có dấu hiệu mất nước và thiếu sữa. Bởi vì trong nước dừa có chứa hàm lượng lớn axit citric và axit lauric, có lợi cho quá trình giữ nước và tăng cường bổ sung lượng sữa dồi dào cung cấp đủ cho nhu cầu của bé. Hơn nữa, nước dừa còn có khả năng giúp bảo vệ bé chống lại các loại vi khuẩn, virus gây bệnh, cũng như là một nguồn cung cấp magie, kali, điện giải rất tốt cho mẹ.

Lời khuyên cho mẹ nên uống từ 1 lít nước dừa mỗi ngày, có thể uống vào bất kì thời gian nào trong ngày. Hãy để ý và bạn sẽ thấy lượng sữa tăng lên đáng kể trong vòng 24 giờ đồng hồ.

Uống gì để nhiều sữa không còn là nỗi lo lắng, băn khoăn của nhiều người mẹ đang thiếu sữa cho bé bú. Đa phần các loại nước uống này đề có nguồn gốc từ thiên nhiên, đảm bảo được độ an toàn, chất lượng tuyệt đối cho mẹ. Nhưng vì là thực phẩm thiên nhiên nên thời gian hiệu quả mang lại của nó rất chậm, mẹ cần phải kiên trì để đạt được hiệu quả cao nhất. Chúc mẹ có được lượng sữa dồi dào, đáp ứng đủ nhu cầu của bé, giúp con phát triển trí tuệ, thể chất vượt bậc.

‍